太極拳二十四式

太極拳三十二式

邱文彥老師示範講解   

招式名稱暨分段口訣如下; 

共分五段： 00-06, 07-13, 14-19, 20-25, 26-32

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      站立身體方向標示: (東南)左前  前(南)  右前(西南)

                              [↖]   [↑]   [↗]

                        (東)左[←]          [→]右(西)

                              [↙]   [↓]   [↘]

                        (東北)左後  後(北)   右後(西北)

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   0. (預備式)

      (1) 立正  (2) 調身, 調心, 調息 (3) 沉身  (4) 右腳跟外移轉正

      (5) 提左腳開步  (6) 下沉

   1. 起勢      ↑

      (1) 升  (2) 降(兩手到大腿側, 手掌放鬆)

   2. (右攬雀尾)  ↑

      (1) 左轉身  (2) 收右腳合抱

      (3) 右攬雀尾: 掤(後腳內扣)   (4) 捋  (5) 擠(掌心合對)  (6) 抹臂  (7) 後坐

      (8) 前按

   3. (野馬分鬃)  ←  (左 右 左)

      (1) 左轉身右合抱        (2) 上(左弓)步野馬分鬃一

      (3) 輾身(後坐)上步合抱  (4) (上右弓步)野馬分鬃二

      (5) 輾身(後坐)上步合抱  (6) (上左弓步)野馬分鬃三

   4. (白鶴亮翅)  ←

      (1) 跟半步合抱  (2) 白鶴亮翅

5. (摟膝坳步)  ←  (左 右 左)

      (1) 右刁左摟            (2) (上左弓步)左摟膝右按掌

      (3) 輾腳尖上步(提左掌)  (4) (上右弓步)右摟膝左按掌

      (5) 輾腳尖上步(提右掌)  (6) (上左弓步)左摟膝右按掌

   6. (手揮琵琶)  ←

      (1) 跟半步  (2) 手揮琵琶

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   7. (倒攆猴)    ←  (右 左 右)

      (1) 左閃掌       倒攆猴一 (2) 右按左踢 (右掌前按,抬左腿收左掌)

      (4) 退左腳右閃掌 倒攆猴二 (5) 左按右踢 (左掌前按,抬右腿收右掌)

      (7) 退右腳左閃掌 倒攆猴三 (8) 右按左踢 (右掌前按,抬左腿收左掌)

   8. (右龍回頭)  ↗  (右後轉身 ← 接右龍回頭 )

      (1) 撤左腳合抱        (2) 再撤右腳(右後轉身向西南)

      (3) 右龍回頭: 採  (4) 後坐合抱  (5) 列  (6) 輾左腳尖 - 肘  (7) 靠

   9. (左龍回頭)  ↙  (左後轉身雙套手 ← 接左龍回頭 )

      (1) 合抱  (2) 左後轉身(向東北)  (3) 上右步雙套手

      (4) 左龍回頭: 採  (5) 後坐合抱  (6) ?  (7) 輾右腳尖 - 肘

      (8) 靠

  10. (右雲手)    ←  (面向東)

      (1) 右雲手一(收左腳)  (2) 二  (3) 三  (4) 四  (5) 五

 11. (左右分腳)  ↖   ↘  (右 左)

      (1) 退左腳  (2) 捋式收回  (3) 合手內翻外分  (4) 右分腳(東南)

      (5) 落右腳跟  (6) 左轉向北  (7) 畫平圓畫立圓

      (8) 合手內翻外分  (9) 向西北左分腳

  12. (左雲手)    →  (面向西)

      (1) 落左腳尖右套手左雲手一  (2) 二  (3) 三  (4) 四  (5) 五

  13. (單鞭)      ↘

      (1) 輾右腳尖  (2) 右後轉身收左腳  (3) 合抱(向北)

      (4) 右吊手  (5) (向西北)左單鞭

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  14. 下勢      ↘

      (1) 後腳外擺  (2) 前腳跟外移  (3) 左穿掌

  15. (金雞獨立)  ↘  (左 右)

      (1) 前腳外擺轉正  (2) 後腳內扣  (3) 略後坐上步撩  (4) 左金雞獨立

      (5) 換腳  (6) 右金雞獨立

  16. (右穿掌)    ↘  (退左步)

      (1) 退左步  (2) 右穿掌

  17. (雙峰貫耳)  ↖  (左後轉身, 提右腳上步接雙峰貫耳)

      (1) 後坐翻掌  (2) 左後轉身(向東南)  (3) 提右腿(雙手放在腰際)

      (4) 上右弓步  (5) 雙峰貫耳

  18. (抱虎歸山)  ↗  (退右腳右轉身接抱虎歸山 )

      (1) 併臂後坐  (2) 收右腳  (3) 合抱  (4) 右轉身(向西南)  (5) 右抱虎歸山

  19. (肘底捶)  ↙  (左後轉身右吊手, 接上右步右肘底捶 )

      (1) 後坐平合抱  (2) 右吊手  (3) 左後轉身(向東北)  (4) 右肘底捶

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  20. (玉女穿梭)  ↘  ↗ (左玉女穿梭, 倒叉右腳右後轉身接右玉女穿梭)

      (1) 收左腳合抱  (2) (右旋腰)左轉身(向西北)  (3) 左玉女穿梭

      (4) 十字手  (5) 倒插右腳  (6) 右後轉身(向西南)  (7) (左旋腰)右玉女穿梭

  21. (海底針)    ↑  (收左腳)

      (1) 後坐  (2) 收左腳轉正(向南踏實)  (3) 右海底針(左虛步)

  22. (扇通背)    ↑

      (1) 上左弓步扇通背

  23. (搬攔捶)    ↓

      (1) 右後轉身合抱(左上右下,向北)  (2) 搬(左掌貼右腕)

      (3) 攔(倒掌)  (4) 捶(立掌)

  24. 如封似閉  ↓

      (1) 後坐  (2) 前按

  25. (指襠捶)    →  (退左步側右步,  接指襠捶)

      (1) 後坐  (2) 收左腳合抱(左上右下)  (3) 左轉身指襠捶

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26. (上步七星)  →  右上步七星(輾左腳尖)

  27. 退步跨虎  →

      (1) 退右腳  (2) 兩掌畫弧斜上右邊  (3) 再斜下左跨旁

      (4) 提左腿往右側邊 (左吊手, 右立掌, 眼看西邊)

  28. 轉身擺蓮  ←

      (1) 落左腳跟  (2) 右轉身穿掌向東  (3) 翻掌掌心向下(兩掌擺在斜上右邊)

      (4) 擺右腳  (5) 兩掌拍腳背

  29. 彎弓射虎  ←

      (1) 兩掌下堋向右變拳彎弓射虎

         (右腳落地成弓步, 左拳眼向上, 右拳在右額前, 兩拳眼相對)

  30. (左攬雀尾)  ←

      (1) 後坐(右腳掌外擺)  (2) 收左腳斜合抱

      (3) 左攬雀尾: 掤   (4) 捋  (5) 擠(掌心合對)  (6) 抹臂  (7) 後坐

      (8) 前按

  31. 十字手    ↑

      (1) 收勢向右  (2) 十字手

  32. 合太極    ↑

      (1) 分  (2) 降  (3) 收左腳  (4) 右足掌外移   (5) 立正

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